Оглавление
Польза минеральной воды для человека состоит в присутствии растворенных компонентов — солей металлов, неметаллических микроэлементов, взвешенных частиц и коллоидных сгустков. Каждый из них обладает набором качеств, способствующих укреплению и улучшению работы систем и органов человеческого организма. Таких компонентов много, и выбирать подходящую воду следует исходя из количества преобладающего элемента.
Роль магния в организме человека
- сердечной мышцы,
- коры головного мозга.
Кроме этого, магний содержится в мышцах, мягких тканях и жидкостях (кровь, лимфа и т. п.).
Здоровое тело — это сложный комплекс систем и органов, для которых требуется огромное количество микроэлементов. В составе минеральной воды человек может получить самые важные из них:
- сульфат,
- гидрокарбонат,
- кремний,
- железо,
- соли йода, кальция, калия и т. д.
В том числе, в составе многих видов минералки присутствует магний. Он принимает участие практически во всех видах деятельности (всего насчитывают около 300 процессов, где элемент играет основную роль). Перечислять их целиком нецелесообразно, но можно отметить самые важные из них:
- выводит токсины;
- участвует в расщеплении глюкозы, а также в воспроизводстве белка и усвоении кальция;
- способствует формированию и росту мышц и костей;
- нормализует артериальное давление и деятельность сердечной мышцы;
- препятствует появлению камней в желчном пузыре и почках;
- помогает справиться с болезнями дыхательных путей (бронхит, астма).
Обратите внимание! Еще одним важным свойством магния является положительное действие на работу долгосрочной памяти у людей пожилого возраста.
Откуда магний поступает в организм?
Кроме них, элементом богаты:
- свежее мясо;
- красная икра;
- коричневый рис;
- орехи;
- овсяные хлопья;
- шпинат;
- бобы;
- морковь;
- чернослив;
- картофель;
- пшеничные отруби и т. д.
Есть немало напитков, богатых магнием:
Суточная потребность в магнии
Средняя потребность людей в магнии (в зависимости от возраста):
- младенцы возрастом до 5 месяцев — до 50 мг в день;
- младенцы в возрасте 5-12 месяцев — 50-70 мг;
- дети в возрасте 1-3 года — 100 мг;
- дети от 3 до 7 лет — 170 мг;
- подростки до 15 лет — 250 мг;
- подростки от 15 лет и старше — 300 мг;
- беременные женщины и кормящие матери — 370 мг.
Рекордсменами являются спортсмены, испытывающие максимальные физические нагрузки —для поддержания нормального состояния им требуется 500 мг Mg в сутки.
Особенности минеральной воды с магнием
Магниевая МВ полезна для функционирования большинства систем организма. Результаты постоянного ее употребления:
- Исчезает раздражительность.
- Проходит утомляемость, чувство постоянной усталости.
- Восстанавливается нормальная деятельность нервной системы.
- Нормализуется деятельность ЖКТ.
- Снижается артериальное давление.
- Снимаются симптомы депрессии, появляется позитивный взгляд на происходящие события.
- Снимается боль в суставах, исчезают мышечные судороги.
- Улучшается сон.
- Исчезают беспричинные головные боли.
- Исчезает опасность появления камней в почках и желчном пузыре.
- Приходит в норму уровень сахара в крови, улучшается процесс расщепления глюкозы.
Перечень марок минеральной воды с высоким содержанием магния
Кроме того, упаковка может не позволить детально разобраться в составе минералки — некоторые бренды размещают информацию в местах, неудобных для изучения в магазине. Тем более, что текст на них часто напечатан слишком мелко.
Поэтому, предлагаем перечень минеральных вод с большим содержанием магния — он поможет сэкономить время и сделать правильный выбор:
Есть некоторые марки минералки, содержащие Mg в малых количествах (например, сульфатно-гидрокарбонатная вода Смирновская).
Вопросы и ответы
При изучении свойств минералки с высоким содержанием Mg у неопытных пользователей часто возникают однотипные вопросы. Ответим на самые важные из них:
Чрезмерное количество микроэлемента может выражаться в разных симптомах — вялость, тошнота, диарея, нарушения сердечного ритма. Если такие признаки появились, следует прекратить прием минералки и проконсультироваться с врачом — возможно, организм нуждается в других микроэлементах.
От употребления магниевой воды следует воздержаться людям, страдающим язвенной болезнью желудка или кишечника. Также ее нельзя пить пользователям с почечной недостаточностью, с желчекаменной болезнью в острой форме, при диарее или при наличии различных новообразований.
Это зависит от степени минерализации напитка. Если вода относится к категории столовых МВ, ее можно пить без ограничений. Лечебно-столовую воду выбирают по своему усмотрению, но пьют с ограничениями — как правило, до 1 л в сутки. Лечебную минералку следует воспринимать как лекарство и употреблять в соответствии с рекомендациями врача.
В этом вопросе практически все виды МВ одинаковы. Вода в стекле хранится 2 года, в пластике — 1 год. Открытую бутылку можно хранить в холодильнике до 5 суток (хотя, рекомендуется употребить ее гораздо раньше).
Лучший способ получить нужную информацию — зайти на специализированный форум и почитать мнения пользователей о той или иной минералке. Читать отзывы на всяких «отзовиках» и подобных им ресурсах бессмысленно — там практически все отзывы заказные и никакой полезной информации не несут.